białko po treningu

Ja bym obstawał przy małej dawce izolatu/hydrolizatu, a szybko wchłanialne białko po treningu jak znalazł, czego o mięsie powiedzieć nie można. Organizm potrzebuje trochę czasu, aby je w pełni strawić, a w przypadku prochu organizm ma gotowca.

czy może lepiej wypić same białko po treningu z kreatyną? to było ostatnie pytanie :-) dzięki za dotychczasowe podpowiedzi.

Jak carbo to leucine carb bo masz na 50g 5g leucyny do tego białko po treningu i starczy

mysle nad kupnem WPC Ostrowia 80 i do tego creaine i mono. Mono rano bralbym zeby jabczanu nie tracic na rano tylko przed treningiem bym bral i bialko po treningu i bylo by git, bo bialaka niem am jak czasem dostarczyc szkole mam od 13 do 18 i dupa jak tu jesc cos pozywnego narazie wakacje ale to juz z 3 tygodnie i szkola i lipa :). Wezcie cos do [...]

może być białko po treningu ( z dużą zawartością aminokwasów)? chwilowo nie mam na stanie bcaa

oczywiście białko po treningu możesz dać ale to mleko odpuść w takich ilościach

jeżeli trening nie trwa dłużej niż 1,5h to daj carbo i białko po treningu razem, pełnowartościowy posiłek na min 2h przed treningiem.

Bierz białko po treningu aerobowym

z dietą... Jeśli masz w niej braki zakup gainera/ białko. Po treningu możesz pić Carbo, tauryne mozesz dokupic, ew. witaminy, omega 3. HMB odpuśc chyba że zamierzasz je długo stosowac. Glutamine jak masz kase możesz kupić.

pewnie nie masz diety wiec profilaktycznie... witaminy carbo+bialko po treningu przed treningiem mozesz gainera wypic jak nie zjesc nic

[...] sztangielki, poręcze, drążek Dieta: jest i staram się utrzymywać Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nic mi nie wiadomo Zażywane suplementy: białko po treningu Ostatnio przerabiany plan: FBW always Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad myśle że [...]

kiedy biegasz? poprostu pijesz wtedy gdy nie mozesz dostarczyc bialka z jedzenia, lub do spoilkow ubogich w bialko, po treningu mile widzane.

najlepiej chyba będzie bcaa w tym czasie a białko po treningu.

Nie prawda. Białko po treningu jak najbardziej ale najlepsza opcja z węglami j/w aby uzupełnić straty glikogenu.

Ahahahha rozwalily mnie porady massa41 ale dobra! Tak jak pisal Giszman. Polecam polaczenie Creatine 200 micronized mesh + Taurine+Nitrobolon II lub Nitro Energizer i jakies bialko po treningu. Pozdrawiam

bialko -- po treningu / na noc !!

nie, no spoko, ja chcialem to jedynie zaznaczyc a Ty chyba nie powinienes mowic 'nie sluchaj przedmowcy', bo (jak sam powiedziales) to tylko Twoje zdanie (z tym bialkiem) poza tym zdawalo mi sie dosc oczywiste bialko po treningu, swojo drogo nie wiem dlaczego myslisz inaczej pozdrawiam manson

brałbym raczej monster massa białko po treningu też bardzo ważne zdr

[...] dodawał bym o następne 5% do skutku cały czas obserwując co się dzieje. Makro dał bym 25% białka, 35% tłuszczy i 40% węgli, +/- 5%. W samej diecie brakuje zbilansowania, a zamiast gainera wydał bym zaoszczędzone pieniądze na np.białko po treningu. Przykład podobnej diety 3200kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dac15161e424039ab3d9dc68e49a71e.JPG

carbo i bialko po treningu a pozniej normalny pelnowartosciowy posilek